La sophrologie dans le cadre de la prévention santé au travail
Dans le cadre de la journée du 22 novembre dernier vous avez pu découvrir la sophrologie et ses applications particulières dans le domaine de la réduction du stress et de la récupération d’un meilleur sommeil.
Vous trouverez sur cette page, en téléchargement, l’ensemble des exercices pratiqués à l’occasion des trois séances. Vous pourrez ainsi pratiquer chez vous et de façon autonome les relaxations dynamiques et statiques de ces trois séances.
Si vous le souhaitez vous pouvez également venir au Cabinet Clemenceau situé au 4, rue Léon Lalanne à Mont-de-marsan pour approfondir la pratique et vous engager dans un accompagnement plus personnalisé. Un lien de prise de Rendez-vous est disponible en bas de cette page à gauche : n’hésitez pas à cliquer dessus pour vous inscrire pour un premier rendez-vous individuel. Cliquez ici pour découvrir les bienfaits de la sophrologie.
Séance N°1 : retrouver un meilleur sommeil
Dans cette séance du matin nous avons expérimenté 4 exercices de relaxation dynamique que vous pourrez visualiser et télécharger afin de pouvoir les pratiquer en toute autonomie.
Enfin, vous pourrez ré-écouter l’audio de la relaxation statique en vous installant confortablement et au calme afin de profiter au mieux de ce moment de détente et d’abandon à l’instant présent.
Audio – Relaxation Séance 1 : retrouver un sommeil réparateur
Séance N° 2 : Évacuer le stress
Pour cette séance, vous retrouverez l’ensemble des 4 exercices dynamiques pratiqués ainsi que l’audio de la relaxation.
Cette séance a été conçu pour vous aider a évacuer le trop plein d’énergie et d’émotions engendrer par le stress, elle est donc un peu plus physique que la précédente et plus énergique. Laissez-vous porter par son côté positif et enjouer avant de vous laissez porter par la relaxation et le relâchement complet de votre corps.
Audio – Relaxation séance 2 : Apprivoiser le stress
Séance N°3 : retrouver un sommeil de qualité
Pour cette dernière séance de la journée voici les exercices pratiqués que vous pouvez télécharger et pratiquer à volonté, dès que le besoin s’en fait sentir.